Taurine

Kan jij door het innemen van een energiedrankje 10 jaar langer en gezonder leven?

Taurine is een toevoeging aan een drankje dat vooral wordt gedronken door jongeren, en dat terwijl het juist gezond is als je wat ouder bent.

Het zijn de energiedrankjes, zoals Red Bull, Monster etc, waaraan dit aminozuur is toegevoegd. 

Wil je weten hoeveel blikjes je per dag dan zou moeten drinken, lees dan de conclusie aan het eind van dit artikel.

De effecten van Taurine

Taurine is het nieuwste anti-verouderingssupplement dat veelbelovende resultaten belooft. Het is een aminozuur dat van nature door mensen wordt geproduceerd en het verlengd waarschijnlijk de levensduur. Het aminozuur is van nature te vinden in dierlijke producten zoals rundvlees, schelpdieren en zuivel. Het kan ook ontrokken worden uit vegetarische producten. En het is dus een ingrediënt in populaire energiedrankjes.

Taurineniveaus in de mens nemen af met de leeftijd. Een 60 jarige heeft gemiddeld 30% van de hoeveelheid die een 5 jarige heeft. Onderzoek suggereert dat het aanvullen van Taurine veroudering kan vertragen of zelfs omkeren. Een onderzoek, gepubliceerd in juni in het tijdschrift Science, ontdekte dat dagelijkse supplementen van Taurine de levensduur van muizen met minstens 10% verlengt.

Ook stelden ze vast dat bij mensen op leeftijd met hogere Taurine niveau`s minder diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk en ontsteking voorkwam.

Bij de testen met muizen leefden de dieren niet alleen langer, ze werden ook gezonder. De muizen waren 14 maanden oud aan het begin van het experiment, wat overeenkomt met de leeftijd van een 45-jarige mens. 

Muizen die dagelijks taurinesupplementen kregen, leefden 10% tot 12% langer dan muizen die geen supplement kregen. 

Bovendien waren ze “magerder, hadden ze een verhoogd energieverbruik, verhoogde botdichtheid, verbeterd geheugen en een jeugdig uitziend immuunsysteem,” vertelde Dr. Vijay Yadav, een onderzoeker die betrokken was bij de studie, tegen BBC News.

Onderzoekers hebben het supplement ook getest op 15-jarige apen gedurende zes maanden, maar de studie volgde de dieren niet lang genoeg om te bepalen of ze langer leefden. Toch merkten de wetenschappers zeer positieve veranderingen op in het immuunsysteem, de bloedsuikerspiegel, het gewicht van de apen.

En er zijn meer onderzoeken die aantonen dat Taurine bij mensen vele positieve effecten heeft.

Er is meer onderzoek nodig,” zegt Neil Paulvin, een arts in veroudering en regeneratieve geneeskunde in New York. Hoewel Paulvin dagelijks taurinesupplementen neemt en het aanbeveelt aan zijn patiënten, raadt hij ook een actieve levensstijl aan.
Paulvin: “Het beste anti-verouderingssupplement is lichaamsbeweging, vooral intensieve training met gewichten, drie keer per week. Ook je slaap en je energie ritmes kun je optimaliseren.
P.s.: Taurine simuleert deze lichaamsbeweging.

Is Taurine veilig?

Taurine komt van nature voor in het menselijke lichaam en in voedingsproducten. Het wordt zelfs aan babyvoeding toegevoegd, omdat babies het nodig hebben voor de groei van o.a. het zenuwstelsel. En anders zouden ze het via de borstvoeding binnenkrijgen. Daarom is Taurine een volkomen vertrouwd ingrediënt.

Hoeveel Taurine is optimaal?

Een aangegeven veiligheidsgrens voor Taurine is er niet, omdat het een natuurlijk produkt is.
Voor een gemiddelde volwassene zou volgens het onderzoek de optimale hoeveelheid circa 3-6 gram zijn. Dat zou 3-6 blikjes energie drank per dag zijn, waarbij je dan wel ook veel suiker en cafeïne binnen krijgt. Je kunt ook iedere dag een kg inktvis eten.

Voeding met veel Taurine

• Octopus – 388 mg per 100 gram.
• Inktvis – 356,7 mg per 100 gram.
• Kokkels – 240 mg per 100 gram.
• Oesters – 70 mg per 100 gram.
• Mosselen – 65,5 mg per 100 gram.
• Varkensvlees – 50,1 mg per 100 gram.
• Lamsvlees – 43,8 mg per 100 gram.
• Rundvlees – 43,1 mg per 100 gram.

Hoe kom je eenvoudig aan Taurine?

Taurine is vaak nog niet verkrijgbaar bij drogisterijen of is duur. Gelukkig is er een makkelijke en goedkope manier om aan Taurine te komen. 

Je kunt hier een kilo plantaardig Taurine poeder bestellen voor ongeveer 25 euro. Bij dagelijks gebruik van 3 gram kun je bijna een heel jaar van de voordelen genieten. Voor een kilo Taurine zou je anders 1000 blikjes energiedrank of bijna 300 kg inktvis nodig hebben.

Taurine smaakt heel licht naar citroen.

Wist je dat Taurine ook kan helpen bij medische problemen, zoals boezemfibrilleren?
Lees hier het artikel.