Categorie: Blokkades

Perfectionisme loslaten: goed genoeg is vaak perfect

Blokkades
Goed genoeg is vaak perfect.

Perfectionisme is de hardnekkige drang om foutloos te presteren en pas tevreden te zijn bij volmaaktheid. Het klinkt als een hoge standaard, maar is vaak uitstel met een net pak aan.

Wat is de prijs van perfectionisme?

Wachten tot iets perfect is betekent vaak: nooit beginnen of nooit afmaken. De laatste 20% kost je doorgaans het dubbele aan energie en levert nauwelijks meer op.

Hoe laat je perfectionisme los?

Hanteer de 80%-regel: voor de meeste dingen is 80% ruimschoots goed genoeg. Lever 1 ding bewust op 80% op en merk dat de wereld gewoon blijft draaien.

Meer lezen: Perfectionisme (Wikipedia) en Brené Brown (Wikipedia).

Veelgestelde vragen

Is perfectionisme niet juist goed?
Streven naar kwaliteit is prima; problematisch wordt het als angst voor fouten je verlamt.

Hoe begin ik met loslaten?
Oefen met kleine dingen “goed genoeg” opleveren en let op hoe weinig er misgaat.

De kracht van kwetsbaarheid

Boekentip
De kracht van kwetsbaarheid · Brené Brown
Hoe je je durft te tonen en daardoor juist sterker wordt.

Bekijk op bol.com →

Bevat een affiliate-link naar bol.com; bij een aankoop ontvangen wij een kleine commissie, voor jou verandert de prijs niet.

Geschreven door Hilde Kroon — Met Positieve Energie.

Angst als wegwijzer in plaats van rem

Blokkades
Angst is geen stopbord, maar een wegwijzer.

Angst is een natuurlijke reactie van je lichaam die je waarschuwt voor (vermeend) gevaar. Vaak wijst hij juist naar wat ertoe doet en waar groei zit.

Waarom werkt wachten op moed niet?

We denken: zodra de angst weg is, doe ik het. Maar moed komt meestal ná de eerste stap, niet ervoor. Je doet het báng en merkt onderweg dat het meevalt.

Hoe maak je angst kleiner?

In 3 stappen: 1) benoem ‘m (“ik ben bang dat…”); 2) verklein de stap tot een mini-versie; 3) doe ‘m tóch. Elke keer wordt je comfortzone iets ruimer.

Meer lezen: Angst (Wikipedia) en Thuisarts.nl over angst.

Veelgestelde vragen

Wanneer is angst een probleem?
Als angst je dagelijks leven beperkt of langdurig aanhoudt, is het verstandig hulp te zoeken bij je huisarts.

Verdwijnt angst als ik iets vaker doe?
Vaak wel; door blootstelling went je zenuwstelsel en neemt de spanning af.

Voel de angst en doe het toch

Boekentip
Voel de angst en doe het toch · Susan Jeffers
De klassieker die je leert handelen ondanks je angst.

Bekijk op bol.com →

Bevat een affiliate-link naar bol.com; bij een aankoop ontvangen wij een kleine commissie, voor jou verandert de prijs niet.

Geschreven door Hilde Kroon — Met Positieve Energie.