Helpt Taurine bij boezemfibrilleren?

Taurine is een aminozuur dat in vlees, vis en eieren voorkomt. Maar het meeste wordt tegenwoordig ingenomen via energie drankjes. Per blikje bevat het ongeveer 1 gram Taurine. Onderzoek stelt vast dat Taurine niet zo gezond is voor pubers, maar juist heel erg gezond voor mensen boven de 35. Met de leefijd neemt de hoeveelheid Taurine af en een lage hoeveelheid hangt samen met een grotere kans op diabetes, hart & vaatziekte, botontkalking en meer.

Taurine heeft een stimulerend effect op spieren, spijsvertering, zenuwstelsel en ook op het hart en vaatsysteem. Het verbetert de werking van cellen.

Bij een wetenschappelijk onderzoek is getest wat het effect is van Taurine op proefpersonen die zeer frequent last hadden van Boezemfibrilleren.

De proefpersonen kregen 10-20 gram Taurine per dag. Het optreden van de boezemfibrilaties nam daardoor af met 50%.

Om precies te zijn: Extra slagen verminderden met 50%, maar het hart bleef af en toe een slag overslaan.

Vervolgens kregen de deelnemers ook 4-6 gram l-arginine (een ander aminozuur), dus in combinatie met Taurine.

Door deze toevoeging verdween bij alle deelnemers het fibrilleren en kregen ze structureel een normaal hartritme. Ze dienden wel beide supplementen regelmatig te blijven innemen.

Je kunt het engelstalige onderzoek hier nalezen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16797868/ of hier de vertaling

Quote uit het artikel:
Case histories of people with very frequent arrhythmias are presented showing 10-20g taurine per day reduced PACs by 50% and prevented all PVCs but did not prevent pauses. 
Adding 4-6g of l-arginine immediately terminated essentially all remaining pauses and PACs, maintaining normal cardiac rhythm with continued treatment.

Dus veel Red-Bull en Monster drinken?

Dan zou je 10 tot 20 blikjes energiedrank per dag kunnen nemen, maar dat is (misschien) geen goed idee. Deze energiedrankjes bevatten vaak suiker, cafeïne en soms quarana, die allemaal in verband worden gebracht met het veroorzaken van hartritmestoornissen. Bovendien zou je 15 tot 30 euro per dag uitgeven aan deze drankjes. Dit kan veiliger, gezonder en goedkoper.

Waar haal je Taurine & L-Arginine?

Als je nu het winkelcentrum ingaat om Taurine te halen dan zul je mogelijk teleurgesteld worden. Veel drogisterijen hebben het niet en bij een enkele die het wel heeft is het prijzig. L-Arginine wordt mondjesmaat aangeboden voor een flinke prijs.

Gelukkig is het gemakkelijk online verkrijgbaar en voor een zeer betaalbaar bedrag.
 
Je kunt hier pure Taurine op vegetarische basis bestellen voor ongeveer 25-26 euro per kilo. Dit zijn pure, natuurlijke taurinekorrels zonder vulstoffen. Die kilo bevat evenveel actieve Taurine als 1000 blikjes energiedrank, 300 kg inktvis of 2500 kg rundvlees. 
 
Je kunt pure L-Arginine hier bestellen voor een lage prijs in de gewenste hoge concentratie van 2,4 gram per capsule (360 capsules voor 20-21 euro).
 
De levertijd is ongeveer 2 dagen. Taurine is vrij smaakloos en smaakt heel licht naar citroen (het is een aminozuur). 
 
De L-Arginine zit in een capsule, dus je proeft niets. 
 
Persoonlijk drink ik het gemengd met water en een beetje Spa. Taurine kan tegen hitte en lost op in warm water. Dus er kan een drankje van worden gemaakt.

Het recept voor het stoppen van boezem fibrillaties

Versie 1: (Je hebt Taurine capsules en l-argine capsules)
Neem 10-20 Taurine capsules van 1000 mg in en 2 l-argine capsules van 2.4 gr.
Drink een glas water met een piepklein mespuntje zwarte peper. Dit verbetert de opname.

Versie 2: (Je hebt Taurine poeder en l-argine capsules)
Iedere morgen en iedere avond voeg je aan een half glas water 10 tot 20 gr Taurine toe.
Voeg ook een piepklein beetje zwarte peperkorrels toe. Dit verbetert de opname.
Gebruik warm water om het op te lossen of laat het glas een half uur staan tot het oplost.
Neem na het drinken 2 capsules l-arginine.

Tip: Gebruik in het begin maar 1 capsule l-arginine. Sommige mensen krijgen een actieve stofwisseling  van l-arginine. Na een paar dagen de tweede capsule toevoegen. 

Bijwerkingen van Taurine

Er is lijst van bijwerkingen van Taurine (funfacts) 😉

• Het stimuleert aanmaak van hersen cellen. Dus je word mogelijk intelligenter
• Je krijgt meer spiermassa
• Je bloeddruk daalt, omdat je bloedvaten verjongen
• Het gewicht neemt af, omdat de spiermassa en stofwisseling worden verhoogd.
• Het verjongd je spijsverteringskanaal
• Het verlaagt/normaliseert de bloeddruk
• Cholesterolspiegel gaat naar normaal

De keuze tussen pillen of poeder

Taurine en l-arginine zijn verkrijgbaar in pil en poedervorm.
Daar is een reden voor: gemak en smaak. Een pil neem je makkelijker in dan een poeder.
Een andere afweging is prijs. De poedervorm is 3 x goedkoper bij Taurine.

Taurine als poedervorm heeft een licht zure en aangename citroensmaak. 
L-arginine smaak licht bitter en een beetje `muf`.

Dus als je smaakgericht bent dan is voor l-arginine de pil-vorm een optie.

Waarom is deze oplossing niet bekend?
(Goede vraag!!)

Het onderzoek is zo overtuigend en is gescreend door twee andere universiteiten, die concludeerden dat het optimaal was opgezet en een duidelijke en definitieve conclusie gaf. Daardoor (mogelijk) is het onderzoek niet herhaald, dus eenmalig, omdat het geen vernieuwende waarde heeft voor onderzoekers.
Gewoonlijk worden dit soort onderzoeken in tientallen varianten gedaan, krijgen daardoor meer bekendheid en veel referenties. De publiciteit neemt dan toe.
Het komt weinig voor dat een onderzoek zo doorslaggevend is en geen vervolg heeft.

Wil je meer weten over Taurine, waar het in zit en of het je leven verlengd?
Lees dan dit artikel

Taurine

Kan jij door het innemen van een energiedrankje 10 jaar langer en gezonder leven?

Taurine is een toevoeging aan een drankje dat vooral wordt gedronken door jongeren, en dat terwijl het juist gezond is als je wat ouder bent.

Het zijn de energiedrankjes, zoals Red Bull, Monster etc, waaraan dit aminozuur is toegevoegd. 

Wil je weten hoeveel blikjes je per dag dan zou moeten drinken, lees dan de conclusie aan het eind van dit artikel.

De effecten van Taurine

Taurine is het nieuwste anti-verouderingssupplement dat veelbelovende resultaten belooft. Het is een aminozuur dat van nature door mensen wordt geproduceerd en het verlengd waarschijnlijk de levensduur. Het aminozuur is van nature te vinden in dierlijke producten zoals rundvlees, schelpdieren en zuivel. Het kan ook ontrokken worden uit vegetarische producten. En het is dus een ingrediënt in populaire energiedrankjes.

Taurineniveaus in de mens nemen af met de leeftijd. Een 60 jarige heeft gemiddeld 30% van de hoeveelheid die een 5 jarige heeft. Onderzoek suggereert dat het aanvullen van Taurine veroudering kan vertragen of zelfs omkeren. Een onderzoek, gepubliceerd in juni in het tijdschrift Science, ontdekte dat dagelijkse supplementen van Taurine de levensduur van muizen met minstens 10% verlengt.

Ook stelden ze vast dat bij mensen op leeftijd met hogere Taurine niveau`s minder diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk en ontsteking voorkwam.

Bij de testen met muizen leefden de dieren niet alleen langer, ze werden ook gezonder. De muizen waren 14 maanden oud aan het begin van het experiment, wat overeenkomt met de leeftijd van een 45-jarige mens. 

Muizen die dagelijks taurinesupplementen kregen, leefden 10% tot 12% langer dan muizen die geen supplement kregen. 

Bovendien waren ze “magerder, hadden ze een verhoogd energieverbruik, verhoogde botdichtheid, verbeterd geheugen en een jeugdig uitziend immuunsysteem,” vertelde Dr. Vijay Yadav, een onderzoeker die betrokken was bij de studie, tegen BBC News.

Onderzoekers hebben het supplement ook getest op 15-jarige apen gedurende zes maanden, maar de studie volgde de dieren niet lang genoeg om te bepalen of ze langer leefden. Toch merkten de wetenschappers zeer positieve veranderingen op in het immuunsysteem, de bloedsuikerspiegel, het gewicht van de apen.

En er zijn meer onderzoeken die aantonen dat Taurine bij mensen vele positieve effecten heeft.

Er is meer onderzoek nodig,” zegt Neil Paulvin, een arts in veroudering en regeneratieve geneeskunde in New York. Hoewel Paulvin dagelijks taurinesupplementen neemt en het aanbeveelt aan zijn patiënten, raadt hij ook een actieve levensstijl aan.
Paulvin: “Het beste anti-verouderingssupplement is lichaamsbeweging, vooral intensieve training met gewichten, drie keer per week. Ook je slaap en je energie ritmes kun je optimaliseren.
P.s.: Taurine simuleert deze lichaamsbeweging.

Is Taurine veilig?

Taurine komt van nature voor in het menselijke lichaam en in voedingsproducten. Het wordt zelfs aan babyvoeding toegevoegd, omdat babies het nodig hebben voor de groei van o.a. het zenuwstelsel. En anders zouden ze het via de borstvoeding binnenkrijgen. Daarom is Taurine een volkomen vertrouwd ingrediënt.

Hoeveel Taurine is optimaal?

Een aangegeven veiligheidsgrens voor Taurine is er niet, omdat het een natuurlijk produkt is.
Voor een gemiddelde volwassene zou volgens het onderzoek de optimale hoeveelheid circa 3-6 gram zijn. Dat zou 3-6 blikjes energie drank per dag zijn, waarbij je dan wel ook veel suiker en cafeïne binnen krijgt. Je kunt ook iedere dag een kg inktvis eten.

Voeding met veel Taurine

• Octopus – 388 mg per 100 gram.
• Inktvis – 356,7 mg per 100 gram.
• Kokkels – 240 mg per 100 gram.
• Oesters – 70 mg per 100 gram.
• Mosselen – 65,5 mg per 100 gram.
• Varkensvlees – 50,1 mg per 100 gram.
• Lamsvlees – 43,8 mg per 100 gram.
• Rundvlees – 43,1 mg per 100 gram.

Hoe kom je eenvoudig aan Taurine?

Taurine is vaak nog niet verkrijgbaar bij drogisterijen of is duur. Gelukkig is er een makkelijke en goedkope manier om aan Taurine te komen. 

Je kunt hier een kilo plantaardig Taurine poeder bestellen voor ongeveer 25 euro. Bij dagelijks gebruik van 3 gram kun je bijna een heel jaar van de voordelen genieten. Voor een kilo Taurine zou je anders 1000 blikjes energiedrank of bijna 300 kg inktvis nodig hebben.

Taurine smaakt heel licht naar citroen.

Wist je dat Taurine ook kan helpen bij medische problemen, zoals boezemfibrilleren?
Lees hier het artikel.