Leven in het nu: stop met malen, begin met zijn
Leven in het nu betekent je aandacht bewust richten op dit moment, in plaats van op gisteren of morgen. Klinkt simpel, maar ons hoofd is dol op tijdreizen — en juist daardoor missen we vaak het enige moment dat echt bestaat.
Waarom is het nu zo krachtig?
Onderzoek naar mindfulness laat zien dat al 10 minuten aandachtstraining per dag stress en piekeren kan verminderen. Het nu is de enige plek waar je kunt ademen, voelen en kiezen; gisteren is herinnering, morgen een idee.
Hoe oefen je aanwezigheid zonder meditatiekussen?
Kies 3 vaste momenten per dag om bewust je voeten te voelen of één geluid op te merken. Aanwezigheid is een spier die groeit met kleine, dagelijkse herhaling.
Meer lezen: Mindfulness (Wikipedia) en Thuisarts.nl over stress.
Veelgestelde vragen
Moet ik hiervoor mediteren?
Nee. Één handeling per dag met volle aandacht doen telt net zo goed.
Hoe lang duurt het voor ik effect merk?
Velen merken na een paar weken dagelijkse mini-oefening al meer rust en focus.
Bevat een affiliate-link naar bol.com; bij een aankoop ontvangen wij een kleine commissie, voor jou verandert de prijs niet.
Geschreven door Hilde Kroon — Met Positieve Energie.